 UTFØRELSE:
Ha god kroppsholdning, vær rett i kroppen og stram magemusklene. Trå med "høye"/store skritt, plasser hendene på bøylen, så nær kroppen som mulig. Vær oppmerksom på at ikke hele fotbladet skal dekke pedalene, men ca ¾.
Hensikt:
Generell oppvarming. Forberedelse til fysisk og psykisk til videre trening.
Involverte organer:
Hjertemuskulaturen, kretsløpsystemet, lungene og de store musklene i underkroppen.
Arbeidsformer:
|
| |
| |
|
 |
|
|
Gruppe 1:
KONDISJON |
|
|
| |
Relaterte øvelser:
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
Tips om kondisjons-trening på apparater:
Da innendørs kondisjonstrening nå kan måles svært nøyaktig, er maskiner der du trener kretsløpet blitt svært populære i det siste.
De forskjellige apparatene / maskinene varierer en del i utseende, men de bevegelsene du skal gjøre er de samme, uansett hvilket merke du bruker, enten du løper, sykler eller ”stepper” på en stepmaskin. |
| |
|
|
