  |
Innlogget bruker:
Brukernavn:
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
 UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon:
Sitt i maskin med armene strekt i albuene. Hendene holder om handtaket.
Midtposisjon:
Kroppen er i samme posisjon som ved startposisjon, men med overarmene trukket maksimalt tilbake i forhold til overkroppen.
Pusteteknikk:
Pust inn før du trekker, Hold pusten gjennom vending. Pust ut på vei mot start-/sluttposisjon igjen, (slutten av eksentrisk fase).
Bevegelsesmønster:
Start trekkfasen med å dra skulderbladene og overarmene maksimalt tilbake. Hold i midtposisjon, før du slipper rolig tilbake til start-/sluttposisjon igjen.
Faremomenter:
Ingen spesielle.
Alternativ utførelse:
Ingen spesielle.
Gradering: Utrenet
|
| |
| |
|
|
|
|
Gruppe 5:
RYGG, ØVRE, MIDTRE OG YTRE DEL |
|
|
| |
Relaterte øvelser:
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
Involverte muskler:
Hovedmuskler:
Latissimus dorsi.
Hjelpemuskler:
Biceps brachi. teres major og minor, trapezius (midtre/nedre), rhomboideus, deltoideus (bakre), intraspinatus.
Støttemuskler:
Ingen.
Leddmekanikk:
Skulderledd =
Konsentrisk: ekstensjon, utadrotasjon.
Eksentrisk: fleksjon, innadrotasjon.
Skulderblad =
Konsentrisk: innadrotasjon, adduksjon.
Eksentrisk: utadrotasjon, abduksjon.
Albueledd =
Konsentrisk: fleksjon.
Eksentrisk: ekstensjon.
|
|
 |
|
|
|
|
